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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 12:09:53.0
- 身体のダルさスッキリ解消方法！
- こんにちは！
最近「なんだか身体が重い」「やる気が出ない」「朝起きてもスッキリしない」なんてことありませんか？
もしかすると「ダルさ」が溜まっているサインかもしれません。
身体のダルさは放っておくと、集中力の低下やメンタル不調にもつながることがあります。
今回は、毎日を元気に過ごすための「身体のダルさをスッキリ解消する方法」をお伝えします！
【朝日を浴びて体内時計をリセット】
朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう。
太陽光にはセロトニン（幸せホルモン）を分泌させ、自律神経を整える効果があります。
ポイント： 起床後30分以内に5～15分程度がベスト！
【5分のストレッチで血流アップ】
ダルさの原因の一つは「血行不良」。
座りっぱなしや運動不足が続くと、身体に疲労物質が溜まりやすくなります。
☆おすすめストレッチ☆
首回し、肩甲骨まわし、太もも＆ふくらはぎ伸ばし
たった5分でも体が軽くなるのを実感できます。
【スマホを見すぎない】
画面の見過ぎは目や脳に疲れを与え、自律神経を乱す原因に。
特に就寝前のスマホ使用は、睡眠の質を大きく下げてしまいます。
☆対策☆
夜は「ナイトモード」に設定
できれば就寝1時間前は画面オフ！
【食生活の見直しも大切】
脂っこいものや甘いものを摂りすぎると、消化に負担がかかり、ダルさの原因に。
☆おすすめ食材☆
・発酵食品（納豆・ヨーグルトなど）
・ビタミンB群（豚肉、卵、バナナなど）
・ミネラル（海藻類、ナッツ）
【質の良い睡眠をとる】
睡眠不足は、ダルさの最大の原因です。
量より「質」を意識し、眠りの質を高めましょう！
☆ぐっすり眠るための習慣☆
毎日同じ時間に寝る・起きる
寝る前にスマホやPCを見ない
寝室の温度・明るさを調整ダルさは「放置しない」がポイントです！
無理なく続けられる方法から、ぜひ取り入れてみてくださいね！
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