プレミアムサロンリスブランニホンバシハマチョウメイジザマエテン
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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 17:12:05.0
- かんたんストレッチで冷え対策
- 寒さが増してくると、自然と体を縮めがちになりますよね。
肩をすくめたり、背中を丸めたり…そんな姿勢が続くと、
筋肉がこわばって血流が滞り、冷えやだるさ、肩こりの原因になってしまいます。
でも、ほんの数分のストレッチで、体はしっかり温まります。
ポイントは「大きく・ゆっくり・呼吸を止めない」こと。
◎肩回しストレッチ
肩に手を置いて、ゆっくり前から後ろへ大きく回します。
深呼吸しながら10回ほど繰り返すと、肩まわりがポカポカに。
◎背伸びストレッチ
両手を頭の上で組み、天井に向かってぐーっと伸びます。
体側を意識しながら、右・左とゆっくり倒してみましょう。
縮こまった背中や脇の筋肉が伸びて、血行がよくなります。
◎足首回し
椅子に座って片足を軽く上げ、足首をゆっくり回します。
むくみや冷えのケアにもおすすめです。
体を温めることは、美肌や疲労回復にもつながります。
1日数分でも“動かす習慣”を続けることで、冬の不調をやさしく整えてくれますよ。
お風呂上がりや朝の支度前など、少しの時間でOK。
無理なくできるストレッチで、寒い季節もあたたかく過ごしましょう。#アロマトリートメント #アロママッサージ #ボディケア #フェイシャルトリートメント #リンパマッサージ #リンパドレナージュ #ヘッドスパ #ドライヘッド #ヘッドマッサージ #小顔 #肩こり #痩身 #癒し #足ツボ #足裏マッサージ #むくみ #ダイエット#眼精疲労 #首ツボ #整体 #東京#馬喰町 #小伝馬町 #日本橋 #神田 #浅草 #リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #馬喰横山 #東日本橋 #ハンドマッサージ #REVI #ルヴィ #ハーブピーリング #エンザイム #美顔 #小顔矯正 #骨盤矯正 #美スタイル #マタニティ #産後ケア #産前ケア #ペア予約#日本橋浜町#中央区
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