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リスブラン 日本橋浜町明治座前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-18 15:16:04.0
- 食物繊維たっぷり、冬の美容食“さつまいも”
- 寒い季節になると、なぜか恋しくなる“さつまいも”。
ほっこりした甘さと、体をあたためてくれる優しいエネルギーで、
忙しい毎日の中でもほっとさせてくれる食材です。
さつまいもは、食物繊維がとても豊富なのが特徴。
腸内環境を整えてくれるので、
・便秘がち
・肌荒れしやすい
・冷えやむくみが気になる
そんな方にも嬉しい食材です。
さらに、ビタミンCやポリフェノールも含まれているため、
美容面でも“内側からキレイを育てる食材”として優秀なんです。
中でもおすすめなのが、負担が少なく続けやすいさつまいも料理。
忙しい方でも手軽に取り入れられるメニューをご紹介します。
◎ さつまいものほっこり味噌汁
短時間で作れて、体を内側から温めてくれる一品。
甘さが自然と出るので、他の具材はシンプルでも◎
◎ さつまいものヨーグルトサラダ
蒸したさつまいもを角切りにして、ヨーグルト＋少しのハチミツで和えるだけ。
食物繊維×発酵食品の組み合わせで腸活にもぴったり。
◎ 焼きいものバター少し乗せ
定番だけど満足度が高く、腹持ちも良いので間食にもおすすめ。
血糖値の上昇がゆるやかなので、甘い物が欲しいときの“罪悪感のないスイーツ”になります。
◎ さつまいもスープ
裏ごししたさつまいもに牛乳や豆乳を加えて温めるだけで完成。
優しい甘さが疲れた夜にしみわたります。
自然の甘さで満たされながら、お腹にもお肌にも嬉しいさつまいも。
寒い季節の食卓にひとつ加えるだけで、
体がぽかぽかして、心までやわらかくほどけていくような感覚に。
“カラダにやさしいご褒美”として、ぜひ取り入れてみてくださいね。#アロマトリートメント #アロママッサージ #ボディケア #フェイシャルトリートメント #リンパマッサージ #リンパドレナージュ #ヘッドスパ #ドライヘッド #ヘッドマッサージ #小顔 #肩こり #痩身 #癒し #足ツボ #足裏マッサージ #むくみ #ダイエット#眼精疲労 #首ツボ #整体 #東京#馬喰町 #小伝馬町 #日本橋 #神田 #浅草 #リンパマッサージ #腰痛 #ご褒美 #馬喰横山 #東日本橋 #ハンドマッサージ #REVI #ルヴィ #ハーブピーリング #エンザイム #美顔 #小顔矯正 #骨盤矯正 #美スタイル #ペア予約#日本橋浜町#中央区
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