Lume Pilates 赤坂【ピラティス/ヨガ/ストレッチ】
ルーメピラティスアカサカピラティスヨガストレッチ
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ルーメ 赤坂(Lume)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-13 16:16:24.0
- 【腰痛改善】マシンピラティスが選ばれる理由
- ーなぜピラティスは腰痛改善に向いているの？
腰痛の多くは姿勢の崩れ・骨盤のゆがみ・インナーマッスルの弱さ・呼吸の浅さが組み合わさって起こります。
ピラティスでは、これらすべてに立体的にアプローチします。1. インナーマッスル（体幹深層）を強化
腹横筋・多裂筋・骨盤底筋など “身体のコルセット” といわれる筋肉を働かせることで、
腰椎（腰の骨）をしっかり支えられるようになります。
2. 骨盤・背骨のアライメントを整える
反り腰・猫背・片側に体重をかけるクセなど、姿勢のゆがみは腰痛の大きな原因。
マシンのサポートが入ることで、初心者でも正しい軌道で美しい姿勢が身につきます。
3. 呼吸とともに動くことで“こわばり”を解消
浅い呼吸は背面の筋肉を固めてしまいがち。
ピラティスでは、呼吸に合わせてゆっくり動くため、腰まわりの緊張がふわっとほどけていきます。
4. 再発しない身体づくり
痛みがなくなっても、そのまま放置すると元のクセに戻りやすいもの。
ピラティスは「動き方の再教育」も同時に行うため、立ち姿勢・歩き方・座り方・日常動作
すべてが自然と変わっていきます。ーLumeの腰痛改善メソッド
Lumeでは“無理のない・安全なフォーム”を徹底しています。
経験豊富なインストラクターがマンツーマンで身体を分析
反り腰／猫背／デスクワーク痛み など症状別のメニューを作成
初心者でもできる、小さな動きからスタート
マシンのサポートで筋力の弱い方でも安心
ー実際のお客様の変化
・朝起きたときの腰の重さが軽くなった
・反り腰が改善し、下腹がスッキリした
・毎週施術に通っていたのが必要なくなった
・長時間のデスクワークでも疲れにくくなった
・体の使い方が“わかるようになった”
など、体の内側から変わる実感のお声を多数いただいています。
ー初めての方へ
腰痛がある方は、グループよりもまずはパーソナルレッスンがおすすめ。
最初に身体のクセを知るだけで、改善スピードが大きく変わります。
ーこんな方にぴったり
＊慢性的な腰痛に悩んでいる
＊反り腰・猫背が気になる
＊姿勢を美しく整えたい
＊産後の腰や骨盤が不安
＊痛みを繰り返したくない
Lumeで身体の“土台”から整えて、腰がスッと軽くなる毎日を一緒につくりましょう。
おすすめクーポン
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ご来店お待ちしております
ピラティスインストラクター
Ayame アヤメ
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