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松の木カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-11-20 20:09:52.0
- 足先の冷え
- 最近、寒さが一段と厳しくなってきましたね。
最近、患者様でお困りの方が増えてきてるのが足先の冷えです。
今回は、ご自宅でも簡単に出来るセルフケアをご紹介します。
足先の冷えを和らげる「麺棒ローリング」の方法
足先の冷えは、足底の筋肉がこわばり、血流が滞ることで起こりやすくなります。ご自宅にある麺棒を使った簡単なケアで、足元が温まりやすい状態をつくることができます。脚のムクミにも期待できます。
準備するもの
・木製または樹脂製の麺棒（100円ショップにあるもので充分です）
・椅子（座った姿勢で行うため）
手順
1. 椅子に座り、麺棒を足元に置きます。
2. 足裏全体を麺棒に乗せ、かかとからつま先の方向へゆっくり転がします。多少の圧をかけて下さい。
3. 足の内側、外側、土踏まずなど、部分ごとに角度を変えながら数分間転がします。
4. 反対の足も同じように行います。
ポイント
・痛みが強く出ない程度の力で行うことが大切です。
・朝や入浴前後に取り入れると、より温まりやすくなります。
・継続することで足指の動きが良くなり、冷えにくい状態を保ちやすくなります。
・ローリングする事で筋膜リリースの効果が期待できます。
・痛みが続くようでしたら辞めて下さい。
松の木カイロプラクティックでは、足の冷えに関するご相談も承っております。身体の使い方や姿勢の観点からもアドバイスが可能ですので、必要な際はお知らせください。
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店舗情報
松の木カイロプラクティック 祖原院
福岡市早良区祖原2－8第二天野ビルAー3
営業時間
10時～20時（日・祝事前ご予約 営業時間前後ご予約はお電話でご相談ください）
※完全予約制です
電話番号
092－846－2224
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