ゴーズ(GO’S)のブログ
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投稿日：2025-11-05 16:29:00.0
- 毎日トレーニングしないと効果が出ない？
- こんにちは、GO’s Personal Gymです！
ジムに通い始めた方からよく聞くのが、
> 「毎日トレーニングしないと筋肉ってつかないですよね？」
という質問。
結論：休むのもトレーニングのうちです。
筋肉は「トレーニング中」ではなく、「休んでいる間」に成長します。
筋トレで筋繊維に小さなダメージが入り、その修復の過程で強く・太くなる──これを超回復と呼びます。
つまり、毎日同じ部位を追い込むと、逆に回復が間に合わずパフォーマンスが落ちてしまう。
理想は、部位ごとに48～72時間の休息をとること。
たとえば、
月曜：上半身（胸・肩・腕）
水曜：下半身（脚・お尻）
金曜：体幹・全身バランス
このサイクルなら、無理なく継続できます。
GO’sではこの考え方をもとに、週1～2回のセッションでも効果が出せるプログラムを設計しています。
「週1でも変われる」のは、科学的な根拠があるんです。
だからこそ、頑張りすぎて続かなくなる前に、“ちゃんと休む勇気”を持ってください。
トレーニングは「気合」じゃなく「戦略」です。
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