ゴーズ(GO’S)のブログ
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投稿日：2025-12-05 09:53:43.0
- 夜に食べても太りにくい過ごし方。
- こんにちは、GO’s Personal Gymです。
「夜ごはんが遅い日は太りそうで怖い…」
そんな相談をよくいただきますが、実は“夜遅い＝太る”は少し誤解があります。
太りやすさを左右しているのは、**食べる“時間”よりも“選ぶものと食後の行動”**です。
夜が遅くても太りにくくするポイントを3つご紹介します。
炭水化物は少量に、脂質は控えめに
夜は代謝が落ちる時間帯。
そこで揚げ物・こってり麺類・脂質の多い肉を食べると、処理しきれず脂肪として溜まりやすくなります。
おすすめは、
・ご飯は少なめ
・脂質は抑える
・タンパク質はしっかり（鶏むね、魚、豆腐など）
この組み合わせです。
食後すぐに座り込まない
食べてすぐにソファはNG。
10分でもいいので軽い片付けや歩行をすると、血糖値が急上昇せず太りにくくなります。
「ちょっと動く」
これだけで体は驚くほど変わります。
寝る直前の間食はゼロにする
ここだけは絶対守ったほうがいい部分。
寝る前の吸収は100％太りやすいタイミング。
どうしても口寂しい時は、
・炭酸水
・ノンカフェインのお茶
・低カロリーのプロテイン
でごまかしてOKです。
夜遅い食事でも、選び方と行動を少し変えるだけで“太りにくい夜”は作れます。
GO’sでは、トレーニングだけでなく、こうした生活リズムまで一緒に整えるサポートを行っています。
〈GO’sの対応メニュー〉
トレーニング / 筋トレ / ダイエット / パーソナルトレーニング / ジム / ストレッチ / マタニティケア / フェイシャル / リンパ / 痩身 / 肩こり改善 / 反り腰ケア / 産後ケア / 肩甲骨調整 / 小顔調整 / 腰痛ケア / 筋膜リリース / もみほぐし / 整体 / 体質改善 / 骨盤矯正
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