リンパセラピーサロンイロリ
- リラク
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2025年6月 NEW OPEN
- 兵庫県神戸市灘区高羽町５※プライベートサロンの為、詳細は予約確定後にお伝えいたします。
- 阪急六甲駅徒歩７分、高羽小学校徒歩２分、JR六甲道15分【女性の為のホルモンケア】
イロリ(irori)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-18 13:56:45.0
- 寝る2分前OK！おすすめ骨盤ストレッチ
- 寝る直前、ベッドの中でも出来る骨盤ストレッチをご紹介します◎
仰向けに寝て、片足ずつ膝を曲げて両手で胸の方に寄せて抱え込みます。
ぐっと引き寄せたまま30秒間キープします。
この時、お尻が床から離れないように意識しましょう。
片足ずつ30秒と、最後に両膝を抱えて30秒。
これだけです！
このストレッチは股関節の柔軟性を高めます。
腰痛持ちの方にもおすすめなのですが、
股関節や骨盤周りの筋肉を柔らかくすることで、子宮や卵巣への血流も改善され、女性ホルモンバランスを整えることにもつながります。
タイミングはいつでもOKですが、寝る前のストレッチは眠りを深くしてくれるため、深呼吸とあわせて寝る前に行うのがおすすめ◎
ただし、やりすぎると身体が活性してしまい眠れなくなるので注意です、、！(何度もやって後悔しています笑)
簡単なのでぜひやってみてくださいね。
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神戸六甲 女性専用・完全予約制
リンパケア×ホルモンバランスケア
リンパセラピーサロンirori
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