郡山よしだ炭酸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-03 20:33:35.0
- 20代でも気をつけよう！肩こり・腰痛のひみつ
- 最近、「肩がこる」「腰が痛い」って言っている大人を見たことはありませんか？
実は、20代の若い人でも、肩こりや腰痛になることがあるんです。
どうしてそんなことが起きるのでしょう？
◎肩こりの原因は？
長い時間スマホやゲームをしていると、首や肩がカチコチ！
下を向いた姿勢が続くと、首や肩に負担がかかります。
運動しないと、体が固くなっちゃう！
動かない時間が長いと、血の流れも悪くなります。
ストレスで肩がギュッと縮こまる！
緊張すると、自然に肩に力が入ってしまうんです。
目の疲れも関係あるんだ！
画面を見すぎると、目の筋肉がこって肩にも影響します。
◎腰痛の原因は？
変な姿勢で座ると、腰に負担が！
背中を丸めて座ると、腰が痛くなりやすいです。
運動不足で筋肉が弱くなると、腰を支えられない！
腰を守るためにも、筋肉はとっても大事。
重い物を急に持つのも危険！
腰にグキッときちゃうことも…。
やわらかすぎるベッドも注意！
寝ている間の姿勢が悪くなると、腰がつらくなるよ。
◎肩こり・腰痛を防ぐコツ
こまめにストレッチ！
授業の合間や休み時間に、のびをするだけでもOK。
姿勢をよくしよう！
背すじを伸ばして座ると、体がラクになります。
軽く体を動かそう！
ウォーキングやラジオ体操も効果あり♪
しっかり休もう！
よく眠ることで、体の疲れもとれます。
肩こりや腰痛は、大人だけの問題じゃありません。
スマホや勉強、ゲームの時間が長い今だからこそ、
「のびて・動いて・休む」 がとっても大切！
毎日ちょっとずつ体を動かして、
健康で元気な体をキープしましょう
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