【ピラティス/鍼灸整体/マッサージ】エンタメボディN＆えぬ鍼灸院 福住店
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- 北海道札幌市豊平区月寒西１条１０－５－５８ サンピア月寒１Ｆ
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エヌアンドエヌ鍼灸院 福住店(N&えぬ鍼灸院)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-31 13:18:15.0
- 【ピラティスと腰痛】腰の不調は“動き方”で変わる！
「慢性的な腰の痛みがつらい」「マッサージしてもすぐ戻る」
そんなお悩みを抱えていませんか？
現代人にとって腰痛は“国民病”とも言われるほど身近な不調ですが、
実は多くの場合、骨や神経の異常ではなく“姿勢や体の使い方”に原因が
あることをご存知でしょうか？
ピラティスは、そんな日常に潜む体のクセやアンバランスを整えることで、
腰痛の根本改善が期待できるエクササイズです。
【腰痛の多くは「使いすぎ」と「使わなさすぎ」】
腰痛と一言で言っても、原因はさまざま。
特に多いのが、
・長時間同じ姿勢による筋肉のこわばり
・骨盤や背骨のゆがみ
・腹筋やお尻の筋力低下
・呼吸が浅いことで体幹が不安定になる
など、“日常動作のクセ”によって起きる腰への負担です。
たとえば、腹筋や背筋など体幹がうまく使えないと、
腰が代わりに頑張りすぎてしまい、結果的に痛みにつながります。
【ピラティスが腰痛改善に適している理由】
ピラティスでは、「骨盤・背骨・体幹」を中心に全身をバランスよく使うことを重視します。
特に、インナーマッスル（深層筋）を丁寧に目覚めさせ、
正しい姿勢と動作を身につけることで、腰への負担を軽減していきます。
ピラティスの主な効果は以下の通りです：
・骨盤の位置を整え、腰の反りや丸まりを改善
・腹横筋（ふくおうきん）や多裂筋（たれつきん）など体幹深部を強化
・背骨の柔軟性を高めて動きの可動域を広げる
・呼吸を深め、自律神経を整えながらリラックス効果も
このように、「動きながら整える」のがピラティスの大きな特長。
痛みが出る前の「動きのクセ」にアプローチできるため、再発予防にもつながります。
【整体や鍼灸と組み合わせるとより効果的】
当店では、ピラティスに加えて整体・鍼灸のメニューもご用意しています。
筋肉や関節の状態を手技で整えたうえで、
ピラティスで「正しい動き」を身につけていくことで、
より効果的に不調の改善が期待できます。
【まとめ：腰痛は「動き方」から変えていける】
一時的な対処だけではなく、「もう腰痛に悩まされない体」を目指したい。
そんな方には、ピラティスという選択肢をぜひおすすめしたいと思います。
体の声を聞きながら、じっくり丁寧に整えていきましょう。
ご不安な点やご質問がある場合も、お気軽にご相談ください！
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