岐阜市内で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する岐阜田神整体院
ギフシナイデカタコリトヨウツウニリンパマッサージトコツバンキョウセイデシセイカイゼンスルギフタガミ
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- 岐阜競輪場～車2分/名鉄「田神」駅徒歩10分[リラク/エステ/小顔/リンパ/肩こり/腰痛]
岐阜市内で肩こりと腰痛にリンパマッサージと骨盤矯正で姿勢改善する岐阜田神整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 13:42:38.0
- エラ張りの改善
- エラ張りの主な原因と改善方法
1 咬筋（こうきん）の張りによるエラ張り
噛むと硬く出てくる筋肉が発達しているタイプ。
改善方法
食いしばり対策
スマホを見る時に歯が「接触していないか」意識
仕事中の緊張で噛み締める癖がある人は要注意
日中は「上下の歯を離す」が基本姿勢
咬筋のマッサージ（1日1～2回）
1 頬骨の下、奥歯の横の筋肉を指2本で押す
2 円を描くように20～30秒ゆっくり
3 痛気持ちいいくらいでOK
頬のストレッチ
「あ、い、う、え、お」を大げさにゆっくり
咬筋、口輪筋が緩む
噛みグセ・姿勢の悪さからくるエラ張り
片側だけが張る人はこれが多い。
改善方法
片側だけで噛まない
普段どっちの歯で噛んでるか意識してみて
左右均等に使うだけで輪郭が整いやすい
姿勢改善（特にスマホ首）
顎が前に出る姿勢は咬筋が常に緊張する
耳・肩・腰が一直線になるように意識
むくみ・脂肪によるエラ張り
ふくらみが強いタイプはこれ。
改善方法
リンパ流し（1分）
1 耳の前 → 首筋 → 鎖骨まで撫で下ろす
2 朝・夜どちらでもOK
3 むくみはかなり引きやすい
塩分・水分バランス
外食・コンビニが多い日はむくみやすい
水を少し多めに飲むと逆に流れやすい
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