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KOKUA整体院伊勢崎【コクア】のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 17:05:22.0
- 当店にも多くご来店される【眼精疲労】とは
- 【結論】
眼精疲労は、眼を使い続けることで生じる眼の痛みやかすみ、充血、全身の倦怠感や頭痛などの様々な症状を伴う状態であり、休息や睡眠をとっても十分に回復しないものを指します。主に長時間のVDT（Visual Display Terminals：パソコンやスマートフォンなど）作業や、眼の調節機能の低下、ドライアイなどが原因となります。
【根拠】
1. 定義と症状
眼精疲労は、単なる**眼の疲れ（眼疲労）**とは異なり、休息しても症状が残る状態です。 主な症状には、眼の症状（痛み、かすみ、充血、異物感、まぶしさなど）だけでなく、全身の症状（頭痛、肩こり、めまい、吐き気、集中力の低下など）が含まれることがあります。
2. 主な原因
眼精疲労の原因は多岐にわたりますが、主に以下の要因が挙げられます。
調節異常：ピントを合わせる機能（調節力）の低下。
老視（老眼）：加齢による調節力の低下。
未矯正の屈折異常：近視、遠視、乱視が適切に矯正されていない。
VDT作業：パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見続けることによる瞬きの回数の減少（ドライアイの原因）や、眼筋の過度な緊張。
ドライアイ：涙の量や質の異常により、眼の表面が乾燥し、眼精疲労を悪化させる。
全身的な要因：睡眠不足、精神的なストレス、全身疾患（高血圧、糖尿病など）など。
3. 対策
眼精疲労を予防・軽減するための対策としては、以下の点が推奨されています。
適切な休憩：VDT作業を行う際は、連続作業時間に応じた適切な休憩（例えば、1時間の作業につき10～15分程度の休憩）をとる。
作業環境の調整：画面と眼の距離を40cm以上離す。
画面の明るさやコントラストを適切に調整する。
室内の照明（間接照明の利用など）や湿度を適切に保つ。
瞬きの意識：意識的に瞬きを増やし、眼の乾燥を防ぐ。
矯正の確認：コンタクトレンズや眼鏡の度数が合っているか定期的に眼科で確認する。
【注意点・例外】
眼精疲労の背景には、緑内障や白内障といった重篤な眼疾患が隠れている可能性があるため、症状が改善しない場合や急に悪化した場合は、必ず眼科を受診してください。
【出典】
厚生労働省：「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」（2019年7月12日改正）
公益財団法人 日本眼科学会：眼精疲労に関する一般的な情報
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