MIR BEAUTY DESIGN（ミル ビューティーデザイン）
ミル ビューティーデザイン
- エステ
- 徳島県徳島市応神町古川※確定後メールにてお伝えさせていただきます。
- フジグラン北島すぐそば／敷地内駐車場あり
ミル(MIR)のブログ
- 「眠れていない」が太りやすさと肌不調につながる理由
- こんにちは。MIR BEAUTY DESIGNのKaoruです。
「睡眠は大切」――きっと多くの方がご存知だと思います。
それでも、忙しい毎日の中でいちばん削られやすいのも、睡眠の時間ではないでしょうか。
今日は私自身の体験をもとに、睡眠不足が体と肌にもたらす影響についてお話しします。
★日本人の約4割が、睡眠6時間未満
厚生労働省の調査では、日本人の約4割が1日の睡眠時間6時間未満。
さらに、およそ5人に1人が「睡眠で休養が十分にとれていない」と感じているそうです。
慢性的な睡眠不足は、生活習慣病や免疫力の低下など、さまざまな不調のリスクを高めることが分かってきています>_<
★深い眠りの間に、体は回復している
睡眠中は、脳を休める深い眠り（ノンレム睡眠）と、夢を見る浅い眠り（レム睡眠）が、約90分の周期でくり返されています。
特に深いノンレム睡眠の間には、成長ホルモンが多く分泌されます。
成長ホルモンは、疲労の回復や肌の生まれ変わりを支える、大切な存在です。
★私の体験：睡眠を変えたら、体が変わった
前職で仕事に追われていた頃、睡眠時間は5時間ほど。
その時期、体重は少しずつ増えていきました。
その後、8時間睡眠を意識するようにしてから、
・体重が自然と減りはじめた
・肌のツヤが戻ってきた
・ニキビが出来なくなった
・食欲のコントロールがしやすくなった
という変化を感じました。
睡眠が不足すると、食欲を高めるホルモンが増え、満腹を感じるホルモンが減るといわれています。
「なぜか食べすぎてしまう」の裏側に、睡眠が関わっていることも少なくありません。
■ 眠りを整える、耳つぼという選択肢
耳には数多くのツボがあるといわれています。
耳のマッサージやツボ押しは、自律神経を整えてリラックスを促し、心地よい眠りへの準備につながるとされています。
寝る前の数分、耳をやさしくほぐすことを習慣にしてみてください。
■ 最後に
肌の調子が上がらない、食べすぎてしまう、体重が落ちにくい。
その原因は、スキンケアや食事だけでなく、睡眠にあるかもしれません。
MIRでは、肌や体の状態だけでなく睡眠を含めた生活習慣までお伺いしながら、
「何から整えるか」を一緒に考えていきます。
気になることがあれば、お気軽にご相談くださいね(*^^*)
※効果の感じ方には個人差があります。
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