ハーツ(Heart's)のブログ
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投稿日：2018-02-26 15:01:08.0
- 自律神経とは…
-
こんにちは！
今回は、『自律神経』について書こうと思います
最近、よく耳する自律神経。
わかってるようで、曖昧なところがあったので、調べてみました
自律神経とは…
『交感神経』と『副交感神経』という二つの神経から成り立っています。
簡単にいえば、
交感神経(いわば、アクセル)
副交感神経(いわば、ブレーキ)
の総称なのです。
環境や時間帯、状況に応じてどちらかが働き、どちらかは力を弱めます。
シーソーのようにバランスをとって、状況に応じた身体の働きができるようにコントロールしているのです。
昼間、元気に活動できるのは交感神経が優位になっているからですし、夜ぐっすりと眠ることができるのは副交感神経が正しく働いているからです
ところが、夜になっても交感神経が強く働いてしまうと、脳が休めず良い睡眠が取れません。
逆に昼間、副交感神経が優位になってしまうと、身体がだるくやる気も起きない状態が起きてしまいます。
原因として、
・精神的なストレス
・昼夜が逆転したような不規則な生活
・肉体疲労
なとがあります。
自律神経が乱れると…
・不安や緊張感が高まる
・吐き気や多汗
・全身のだるさ
・頭痛
・肩こりや手足のしびれ
・動悸や不整脈
・めまいや不眠
・うつ状態
・便秘や下痢
・生理不順
などの症状がでます
次回は、自律神経を整える方法をお伝えしますね
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