ルッソ(LUSSO)のブログ
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投稿日：2020-05-27 14:20:10.0
- ウイルスから体を守ろう！！
-
◎今できることをテーマに免疫力のお話。
つづき
vol.3
良質なたんぱく質
◎ウイルス撃退に最も重要な免疫細胞を大量に作り出す！
体の筋肉や血管、ホルモンの大切な材料になります。
◎良質なたんぱく質とは？
必要アミノ酸(体内で作り出すことのできない９種類のアミノ酸)がバランス
良く含まれたたんぱく質。
◎免疫を下げてしまう注意点！！
１ ．血糖値を高めない。
血糖値が高くなることで免疫細胞(白血球)の動きが低下して
免疫力の低下に繋がります。
〇血糖値が上がりやすい食べ物…脂肪の多い肉・ご飯・パン
〇血糖値が上がりにくい食べ物…野菜・きのこ・海藻・豆類
※血糖値の上昇が緩やかになる食事の順番
食物繊維(野菜・海藻・きのこ)→たんぱく質→炭水化物
２．ストレスと上手く付き合う
３．生活のリズムを乱さない
免疫を下げないように気を付けましょう。
次回は免疫力を高める３つのポイントをご紹介します！！
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