luve heart's And Be×La Chouette 【ラブハーツアンドビー バイ ラシュエット】
ラブハーツアンドビー バイ ラシュエット
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ラブハーツアンドビー(luve heart's And Be×La Chouette)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-09-22 14:51:26.0
- 白髪がお悩みの一つの方必見!!【酸化を予防するため】
-
こんにちは!
9月9日のブログで白髪の原因として挙げた【酸化】と【糖化】ですが、
今回は【酸化】を防ぐための予防方法をお伝えしていきます!
近年よく聞くワードでもある抗酸化ですが、まさにそれが酸化を予防できるひとつになります!
抗酸化には食べ物だったり生活習慣だったりと色々ありますが、そもそも人間の体には抗酸化をしてくれる機能が備わっているんです!
ただ、その機能は20代をピークに低下してしますので、食べ物や生活習慣で抗酸化をしていく必要があります。
まずは食べ物から、
《ビタミンC》《ビタミンE》《ポリフェノール》《ミネラル》《カロテノイド》などの栄養素が抗酸化作用があります!
緑黄色野菜やフルーツ、ナッツ類、赤ワインやコーヒー、紅茶、海藻類、魚介類、納豆、赤や黄色の野菜やフルーツをバランスよく摂り入れてみてください!
次に生活習慣では、
《紫外線を防ぐ》《ストレスフリー》《適度な運動》《お酒は適量を》《タバコは控える》
といった感じになります!
・紫外線は夏場は特に気をつけられている方も多いかと思いますが、一年を通して浴びすぎないように注意してください!
・ストレスに関しては現代社会では避けにくいものかと思います。自分にあったストレス解消法をぜひ見つけてください。
・運動しないのもダメですが激しい運動も酸化の原因になります。軽いウォーキングやジョギングがおすすめです!(時間がないよって言う方は通勤の駅の階段を利用するなどもOKです)
・適度なお酒はまだ大丈夫ですが、アルコールを分解するときに活性酸素が発生します。お酒は適量を。
・タバコは一本で大きく変わります!一本吸うと1日に発生する活性酸素の量が10万倍にもなると言われます!10倍では無く10万倍ですよ!吸わないに越したことはないですね。
ぜひこれらの内容を全部とは言わないので一つでも取り入れてみてください!
明日からと言わずに今日からやっていきましょう!!
次回は【糖化】についての記事を予定しています☆
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