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luve heart's And Be×La Chouette 【ラブハーツアンドビー バイ ラシュエット】

ラブハーツアンドビー バイ ラシュエット

  • 大阪府大阪市中央区南船場3-5-15 コクミン心斎橋ビル4F
  • クリスタ長堀北8番出口直結、心斎橋駅

ラブハーツアンドビー(luve heart's And Be×La Chouette)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-17 19:21:20.0
白髪を減らしたい方 ~生活習慣編~
こんにちは!

白髪を減らしたい方 今回は生活習慣編となりますので生活習慣の見直しを一緒にやっていきましょう!

まずは、食生活のことになりますが、こんな食生活は白髪増やすかもしれないですよ。っていうことです!

【白髪を増やす食生活】
・加工食品
・コンビニ食、外食
・添加物の多い食事

これらは白髪を増やす原因となり得ます。
ただ、絶対無くしましょう!っていうのはストレスになる方もいらっしゃるかと思うので、少し減らす意識をもって減らしてみるだけで変わってくるのでオススメです!


次に髪の毛に良い食生活をお伝えします!

【髪を綺麗にしてくれる食材】
キーワードは《まごわやさしい》です!

ま・・・豆類(大豆、小豆を使った食品)
ご・・・ごま類(ごま、ナッツなど)
わ・・・わかめ→海藻類(わかめ、もずく、ひじきなど)
や・・・野菜類(葉野菜や根菜など赤、緑、白の野菜がおすすめ)
さ・・・魚類(小魚や貝類など丸ごと食べられるものもおすすめ)
し・・・しいたけ→きのこ類(しいたけ、えのき、マッシュルームなど)
い・・・芋類(じゃがいも、里芋、かぼちゃなど)

これらを食事の中に取り入れていただくと髪の毛に良いですよ☆


次に運動です!

運動不足はもちろんですが、激しい運動も良くないと言われます。
週に2~3回運動してあげるのがいいですが、なかなか時間ない!と言われる方も多いと思います。
僕個人的に心がけているのは駅の階段です!
電車通勤の方はきっと階段があると思うので、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使ってみてください!
毎日階段を利用してますが、毎日の積み重ねが大きくなると信じてやってます!


このように食事や運動面など少しでもいいので上に書いたものをやってみてください☆

でやってみたら続けてみてください(これが一番難しいですよね。。)

その先に綺麗な髪が待ってますので♪


次回は今まだ白髪ないよっていう方も読んでいただきたい白髪の予防について記事を書きますね♪

白髪を減らしたい方 ~生活習慣編~_20221117_1
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