MEN'S ART HAIR BOOM【メンズ アートヘアーブーム】
メンズ アートヘアーブーム
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ビューティー
投稿日：2020-08-06 19:35:07.0
- 夏バテ
-
梅雨もあけていよいよ夏本番ということで、最近の夏はどんどん暑くなり夏バテしやすいので気を付けましょう！
夏バテだけでなく、熱中症や食欲も減り栄養不足、寝苦しくて寝不足、当然肌もそうですが、頭皮にも影響が出てしまうので、夏に負けずにしっかり睡眠、栄養を取っていきましょう！
そこで夏バテに効果的な食材、栄養素をご紹介。
まずはタンパク質、魚や肉などに多く含まれるタンパク質は夏バテに効果的、筋肉の疲労回復、体力の温存、身体の持久力の向上させる効果があります。
ビタミンB1、「疲労回復のビタミン」と呼ばれ糖質をエネルギーに変え体内の老廃物の代謝を行い疲労回復させてくれる働きがあり、豚肉やウナギ、レバーに多く含まれます。
ビタミンC、免疫力の向上、また心身のストレスをやわらげる効果もあり果物やピーマンやブロッコリーに多く含まれます。
ミネラル、暑い夏は汗をかき、体内の水分バランスが崩れがちに、しっかり水分補給を取りましょう、ミネラルは小魚類、牛乳、ほうれん草などに多く含まれます。
クエン酸、疲労感を軽減、新陳代謝を活発にする効果があり、体内のエネルギー効率を良くする効果もあります。レモンなどの柑橘類、ジャガイモ、黒酢、梅干しなどに多く含まれます。
しっかり栄養補給して夏バテせずにこの夏を乗り越えましょう！
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