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La Sente Aja 高槻 【ラシェンテ エイジア】

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ラシェンテ エイジア 高槻(La Sente Aja)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-07-15 15:37:22.0
二の腕痩せエクササイズを効果的にする肩周りの解し方
こんにちは!
最近の趣味がボディメイクのスタイリスト、南です。

最近の筋トレメニューは
寝る前に
プランク1分
逆腕立てふせ(お尻は上げた状態)50回

子どもの寝かしつけをしつつ
内腿を上げる動き30ずつ
足パカでお尻上げ30

です。
子育て中でなかなか時間が取れないなか隙をついて筋トレをしています。


この中で逆腕たせふせは二の腕痩せを期待してやっているのですが
整体院勤めの夫に
「それだけでは効果は期待できないので
このストレッチも追加したほうがいい」
とアドバイスを受けました。

こちらです↓
二の腕痩せエクササイズを効果的にする肩周りの解し方_20210715_1
(モデルは侑大さんにお願いしました)
タオルを肩幅に持ち
二の腕痩せエクササイズを効果的にする肩周りの解し方_20210715_2
頭上へ回して
二の腕痩せエクササイズを効果的にする肩周りの解し方_20210715_3
後ろへ
二の腕痩せエクササイズを効果的にする肩周りの解し方_20210715_4
下げれるとこまで下げましょう!
痛気持ちいい感じでほぐれます^_^

これをすると肩周りがほぐれて二の腕エクササイズも効きやすくなるそうです!

二の腕エクササイズをしている方、肩こりの方にもオススメです!ぜひ取り入れてみて下さいね^_^
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ラシェンテ エイジア 高槻(La Sente Aja) 南 早紀
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投稿者
ラシェンテ エイジア 高槻(La Sente Aja) 南 早紀

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