ヴィサージュロカ(VISAGE Loca)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/22
- 「体質改善」の際に控えたい4つの食品
～グルテン カゼイン 植物油（マーガリン） 糖分～
美容・健康の分野で注目されているのが、食生活の見直しです。特に「グルテン」「カゼイン」「植物油（マーガリンなど）」「糖分」を一時的に控えることで、腸内環境や体調が整いやすくなるという考え方があります。ここでは、それぞれの食品を摂りすぎたときに起こりやすいデメリットを一般論としてまとめます。
1. グルテン（小麦粉など）
消化しにくいタンパク質を含むため、人によっては胃腸の不調・膨満感・疲労感などが起きやすいといわれます。
グルテン過敏症やセリアック病の人では、慢性的な炎症や栄養吸収の不良を引き起こす可能性があります。
パンや麺類、加工食品に多く含まれるため、知らないうちに摂りすぎやすいのが特徴です。
2. カゼイン（乳製品）
牛乳やチーズなどに多く含まれるタンパク質で、アレルギーや不耐症を持つ人では消化不良・肌荒れ・鼻炎などの症状が出やすいことがあります。
一部の研究では、腸内環境への影響や慢性的な炎症との関連が指摘されています。
特に高脂肪乳製品では飽和脂肪酸の摂りすぎにもつながるため、摂取量に注意が必要です。
3. 植物油（特にマーガリンなど加工油脂）
トランス脂肪酸を含む加工油脂（マーガリン・ショートニングなど）は、LDLコレステロール上昇や心血管疾患リスクとの関連が示唆されています。
酸化しやすい油を多く摂ることで、体内の酸化ストレスが高まる可能性もあります。
加工食品やスナック菓子、ファストフードなどに多く含まれるため無意識に過剰摂取になりがちです。
4. 糖分（特に精製された砂糖）
血糖値の急上昇・インスリン過剰分泌・中性脂肪の増加など、代謝に負担をかけやすいとされています。
過剰な糖分摂取は肥満や糖尿病リスクの上昇、肌老化（糖化）にもつながる可能性があります。
清涼飲料・スイーツ・加工食品など「隠れ糖分」にも要注意です。
「4毒」を控えるメリット（一般論）
腸内環境が整いやすくなる
炎症性物質の産生を抑えやすくなる
体重管理や代謝の改善につながる可能性
肌や髪の状態が整いやすくなる
「酸化」「糖化」をする事から体内炎症はスタートします。
まとめ
アレルギーやなんだか体調不良気味の方々は
一度、2週間控えてみてくださいね。
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