ヘアーサロン ルリアン(hair salon LeLien)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-15 16:49:40.0
- 薄毛予防、対策法☆
-
春なお浅く、朝夕はまだまだ冷え込む昨今ですが、お変わりありませんでしょうか？
皆様、お元気でご活躍のことと存じます☆
本日は、薄毛対策のご紹介です☆
薄毛対策として、生活習慣を見直すことが、重要です☆
生活習慣の見直しとしては、
・十分な睡眠をとる
・ストレスをため込まない
・喫煙をやめるか、徐々に本数を減らす
・過剰な糖分や脂質を控える
・亜鉛、タンパク質、ビタミンを多く摂る
・夜遅い時間（特に22時以降）の食事を控える
また、髪の毛の成分を促すには、タンパク質を多く摂ることが大切です☆
タンパク質を多く含む食品には、
・牛肉
・ラム肉
・鶏肉
・レバー
・卵
・乳製品
・大豆製品
・ブロッコリー
・牡蠣
・ナッツ類
・カボチャ
・えんどう豆
・切り干し大根
特に亜鉛を含む食品は、髪の主成分であるタンパク質を
体内で効率よく利用するための栄養素で、不足すると、
髪の成長が遅くなりAGA（男性型脱毛性）
の進行を加速させる可能性があります☆
また、ビタミンB2には、毛根細胞を活性化させ髪の成分を
サポートする働きがあります☆
質の良い食事をとり、生活習慣を見直し、頭皮のケアもかかさ
ず行って下さいね^_^
それでは、木々の芽吹き時は体調を崩す方が多いようですので、
くれぐれもご自愛下さいませ☆
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