バズサロンフォーヘアー(Buzz salon for hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-09-11 11:21:28.0
- 卵を食べて、効果的に髪を良くしていこう！
-
食事は健康だけでなく、髪の毛にも影響を与えます。
専門家によれば、つやのある髪の毛と健康な頭皮を維持するには、
タンパク質、
ビタミン A、
亜鉛、
鉄、
オメガ3脂肪酸、
カルシウム
の摂取が重要だそうです。
では、どのような食品を食べればそれらの栄養素を効果的に摂取できるのでしょうか？
米国サイト Top Ten of City が発表している
「Top 10 Foods for Healthy Hairs」のランキングによれば、
髪の毛に良い食品トップ10は次の通り。
1位は意外にも、卵なのだそうです。
1位 卵
2位 ナッツ
3位 牡蠣
4位 緑黄色の葉野菜
5位 鳥肉
6位 豆類
7位 鮭
8位 乳製品
9位 人参
10位 ホールグレイン（全粒穀物）
1位となった卵には、髪の毛を健康に保つために
必要な4つのミネラル、
セレニウム、
鉄、
亜鉛、
硫黄
が含まれているそうです。
それだけでなく、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。
ビオチンとは、
髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種。
欠乏すると、脆弱毛を引き起こすそうです。
鉄分は、毛根細胞に酸素を供給するために必要で、欠乏すると脱毛の原因にも
タマゴ最高です！
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