髪の毛早く伸ばす方法ってあるの？：2023年5月11日｜髪家のブログ

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投稿日：2023-05-11 14:26:45.0

髪の毛早く伸ばす方法ってあるの？: こんにちは荒井です。

お客様から早く髪の毛を伸ばす方法ってある？ってよく聞かれます。

個人的には早く伸ばすって難しいというか、お客様自身にあまり実感がわきにくいジャンルのお話だと思っていて数ミリ早く伸びたからと言って気が付かない・・・

でも早く希望の長さにしたい！跳ねてくるところを長さでカバーしたいなどと考えているための方に髪の毛が早く伸びやすくする方法を教えます！

１・バランスのとれた食事

髪は、栄養をエネルギーにして成長しています。

特に必要とされるのが、髪の三大栄養素とも呼ばれるタンパク質・ミネラル・ビタミンB群です。

タンパク質は髪の材料となるほか、ミネラル（特に亜鉛）やビタミンB群は代謝をスムーズにするので髪が育ちやすくなります。

なお食事で気をつけたいのが、栄養の偏り（かたより）です。

さまざまな栄養を組み合わせることでパフォーマンスUPが期待できるので、どれか1種類だけ摂るのではなく、バランスを意識した食事を心がけるようにしましょう。

２・適度な運動をする

適度に運動すると身体が温まり、血管が広がって頭皮への血行が良くなります。

運動によって血流が隅々まで行き渡ると髪まで栄養が運ばれやすくなり、新しい毛細血管も増えるので積極的に身体を動かすことが大切です。

また、運動するならウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がおすすめです。

夕方～夜にかけての運動で、脂肪燃焼効果や睡眠の質改善効果が期待できます。

３・よく寝る

睡眠時は成長ホルモンが分泌されるため、髪の成長が促されやすいタイミングです。

それと同時に頭皮の代謝や修復も行われるので、1日のダメージを癒すためにも6～8時間ほどのまとまった睡眠が取れると理想的です。

また睡眠リズムは年齢や体質によっても変わるので、日中に眠くならない睡眠時間を見つけるとより質の高い睡眠が取れます。

できる限り睡眠と起床の時間を揃えて、自分に合った睡眠リズムを見つけてみてください。

いかがでしょうか？

規則正しい生活を心がけるだけで髪の毛が伸びるスピードは速くなるのです。

もっと早くという方は医薬品の育毛剤などを使ってみるのもいいと思います。