バランス ウラワ(balance URAWA)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-02 17:37:20.0
- 手のひらを太陽に
-
ご覧いただきありがとうございます。
この時期、気をつけなければいけないのが、紫外線対策です。
ご存知の方も多いかもしれませんが、紫外線の影響の一つとして、「光老化」というものあります。
簡単に言うと、紫外線は肌のシミ・しわ・たるみの原因になるということ、髪への影響としては、短期的にはダメージやカラーの褪色、長期的には白髪や薄毛の原因にもなると言われています。
一方で、日光を浴びることで私たちの体の中で作られるビタミンD。このビタミンDは、私たちの体内でカルシウムの吸収を助ける骨の健康に欠かせない栄養素です。太陽のビタミンとも呼ばれています。
このように日光を浴びることで、骨の健康が保たれることから健康の為に日光を浴びることが推奨されてきました。
しかし、近年は日光に含まれる紫外線の害が広く知られるようになり、女性を中心に、日焼け止めを塗るなど、日光を避けるためにしっかりと対策をされる方が増えています。
こうなると、「紫外線は美容の敵!」となってしまいます。
確かに美容の観点では大敵なのですが、健康としてはどうでしょうか?
最近の研究でビタミンDの新たな機能が多数報告されています。
・インフルエンザを予防
・筋肉の強度を高めて転倒を予防
・不足によりがんのリスクが増加
・不足により心疾患のリスクが増加
・体内の脂質量を抑制
・不足により認知症を発症する可能性を指摘
・ビタミンDとカルシウム不足で糖尿病のリスクが増加
・不足により高血圧、結核、癌、歯周病、冬季うつ病、自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性を指摘 ・・・など。
なんだか紫外線を浴びたほうが良さそう・・・、でも日焼けはちょっと・・・。
そこで!いったいどれくらい紫外線を浴びるといいのかをご紹介します。
夏場なら、手のひらを太陽に向けて約15分!
これなら日焼けを気にしなくて大丈夫!
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焼きたくない部分は日焼け止めでしっかり防御をしましょう!
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