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abyu【アビュー】

アビュー

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アビュー(abyu)のブログ

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投稿日:2023-11-21 15:31:00.0
 美しい髪のために美味しい食べ物を食べましょう♪
こんにちは、アビューの萩原マミです♪
冬が訪れる季節、寒さに包まれる中でも美容効果を得るための食べ物がたくさんあります。
今回は冬の食材を利用して、美容をサポートする方法についてお伝えします。
 美しい髪のために美味しい食べ物を食べましょう♪_20231121_1
 美しい髪のために美味しい食べ物を食べましょう♪_20231121_2
野菜スープ
冬は野菜が豊富に出回ります。野菜スープは、体を温めつつ栄養を摂取するのに最適です。特にビタミンCを多く含む野菜(レッドピーマン・かぼちゃ・ブロッコリーなど)は、肌のハリと潤いを保つのに役立ちます。

乳製品
乳製品には、カルシウムとビタミンDが豊富に含まれており、骨や歯の健康をサポートします。また、乳製品に含まれる乳酸菌は腸内環境を整え、肌荒れの改善にも役立ちます。

魚介類
寒い季節に食べる魚介類は、オメガ-3脂肪酸が豊富です。オメガ-3脂肪酸は、肌の保湿や炎症を抑制し、美しい肌をサポートします。サーモン、鯖、イワシなどがおすすめです。

インゲン豆
インゲン豆には、ビオチンというビタミンが多く含まれており、髪や爪の健康に重要な栄養素なので美しい髪やネイルを維持するのに役立ちます。

ナッツ類
冬のスナックとしてナッツ類を摂ると、肌の保湿や髪の健康に良い影響を与えます。特にアーモンドやくるみにはビタミンEや亜鉛が含まれ、抗酸化作用があります。

シトラスフルーツ
寒い季節にビタミンCを多く含むシトラスフルーツを摂ることは、免疫力を強化し肌の明るさを保つのに役立ちます(オレンジ・グレープフルーツ・レモンなど)


冬の食べ物を工夫して摂ることで美容効果を高めることができます。
ただしバランスの取れた食事が大切ですので、各食材を組み合わせて楽しんでください。
美容を意識した食事は美しい肌や髪、健康な体を手に入れる一歩となります。
冬の美容ケアを食事から始めて内側から輝く美しさを手に入れましょう!

abyu (アビュー)
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JR千葉駅から京成千葉中央駅に線路沿いに向かい、セブンイレブンが見えたら、セブンイレブンとリブマックスホテルの間の細い路地を左に。真っ直ぐ進み、右側にある黒いビルの2階です。京成千葉中央駅からJR千葉駅に線路沿いに向かい、右にセブンイレブンが見えたら、リブマックスとセブンイレブンの間の路地を右に。真っ直ぐ進み、右側にある黒いビルの2階です。※隣にコインパーキングがあります。

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投稿者
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