ジェンテ ヘアサプライ(GENTE hair&supply)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-19 09:23:07.0
- アボカドっておしゃれだけじゃないです。
-
みなさん、お正月太りが解消しましたか？
まだ1月ですが、昨日今日は本当に暖かいですね。
気温は3月なみだそうです。
なんだか春が来たようで気持ちいいですよね。
また寒くなるようですが、春夏も洋服もそろそろSHOPに並び出します。
なので体もそろそろ準備が必要です。
僕も9月からトータル役10kg増えました。
そろそろ計画的にカラダを整えないといけません。
でもダイエットは最初に頑張りすぎると途中で失速します。
運動するもはもちろんですが、まずは食事です。
最初はとりあえず見直しですね。
量を減らすことよりも、時間や内容を考えましょう。
今回そんな見直しにぴったりな食材が「アボカド」です。健康食材としてのアボカドの認知はみなさんも周知のことだと思いますが、
本当に栄養があるのは、なんと果肉よりも種なんだとか。
アボカドの種に栄養素の約70％が含まれているそうです。
アボカドの種、または種から抽出されたオイルを食生活に取り入れることで、
抗酸化作用が促進され栄養素の吸収率がグンと上がると言われています。
また、アボカドの種には水溶性の食物繊維がふんだんに含まれていますが、
自然界のなかで最も多く水溶性食物繊維を含んでいるのがアボカドの種。
この食物繊維は、消化器官の働きにとても重要なもの。
毎日、適量を摂取することで、腸の病気のリスクを軽減することができると注目されています。
また、抗酸化物質が多く、コレステロール値を下げ、心疾患や心臓発作の予防にもつながります。
ミキサーで砕いてスムージーなんかと飲むと摂りやすいです。
アボカド自体は割とカロリーが高いので、
食べ過ぎには注意しましょう。
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