マシュリー(Mashuly)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-25 10:02:56.0
- ダイエットについて2
-
こんにちは(^_^)
２月も終わりに近づき早くも年明けて２ヶ月が過ぎようとしておりますね
今日は前回に続いてダイエットについてです。
ダイエットに失敗する人の習慣をあげていこうと思います。
１カロリーを気にする人
カロリーばかりを気にしている人は太りやすい食べ方と痩せやすい食べ方を理解していない方も多いと思います
太る理由としては糖質を摂取したことによりインスリンという肥満ホルモンが出る事です
ミトコンドリアで燃やす事の出来なかった糖はインスリンが脂肪細胞に変えてくれます。
主に糖質を摂取した時にだけ出るものなのでカロリーだけを気にして高脂質な物を避けたりしていると脂質は少ない量でエネルギーに変える事ができるのでカロリーで太る訳ではないのです。
２小麦中毒者
小麦はGI値が高く血糖値を急上昇させてしまいます、とてもインスリンが出やすく脂肪細胞を作りやすいです
更に小麦は中毒性もあり、一度食べるとやめられなくなるという事もあります(>_<)
パンやケーキ、パスタなどお好きな方は要注意です
そして腸を汚しやすい食べ物でもあるので、アレルギー症状も出やすくなってしまうので採りすぎには注意しましょう♪
３チョコチョコ食べる人
間食やチョコチョコ食べている方はその都度血糖値を上げてしまい、インスリンが出やすくなりますね
太る原因はインスリンが出る事なのでチョコチョコ食べも要注意です。
痩せやすい食べ方も意識しましょうね♪
代謝を良くしてくれる食べ物を意識してあげることもとても大切です
エネルギー生産工場のミトコンドリアの為の食事もしましょう
タンパク質、ビタミンB群、ミネラルなど糖質とは違う栄養素を採ることを意識することがとても大事になってきます
運動しても中々痩せない、頑張っているのに中々痩せない
原因は普段の食生活にも沢山あると思いますので少しずつ意識してみると良いと思います(^_^)
アウターケア、インナーケアのお悩み何でもご相談くださいね(^_^)
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