リンクフォーヘアー(Link for hair)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-19 19:20:34.0
- 【新型コロナ対策】自宅で免疫力UP筋トレ集！
-
新型コロナの影響で運動不足になっているあなたへ。。。
免疫力を高める為には運動・食事・睡眠
が大切になります
ついついスマホばっかりいじって肩がパンパン。。。
運動不足は免疫力の低下の一番の原因に。。。
しっかり動きましょう！
家でも簡単にできる全身エクササイズをご紹介一緒に動いてハッスルして！
コロナに負けないゴムチューブを使った
身体作りを紹介します
Big３と呼ばれる大きい筋肉を
基本的に鍛えましょう！
1 足・王道のスクワット！
肩幅に真っ直ぐ立って胸を張ってカカト重心
にしてお尻を突き出しす感じでOK
初めは無理に深くしゃがむ必要はありません！自分のペースで行って下さい
2 背中・ラットプルダウン！
チューブを握って肩幅に
耳の横から真っ直ぐ手をあげて
胸を上に張って突き出す感じ
で鎖骨まで引いて下さい。この時手を下に引く時いうより外側に
引っ張りながら下ろして見て下さい。
3 胸・チェストフライ！
チューブの力で胸を大きく広げて胸を突き出しながら手を出して下さい。
筋トレは最大に伸ばして最大に縮める事が大切です。
どの種目もスタートは胸を伸ばす
ラストは胸を突き出すと言う事を
イメージしてみて下さい。
運動をする事で肩こり解消
するだけでなく
気持ちもスッキリするとは
思いませんか？
毎日暗いニュースばかりですが運動して
体力をつけ元気に笑顔で★
チューブない方はタイツでも大丈夫です。
リンクでは今まで以上にスタッフと
あなたの健康と店内の衛生環境を保つこと
に注意深く配慮いたします。
あなたも
ご自身の体調ご家族・大切な方を
第一にお考え下さいませ！
あなたの健康と
今回のコロナウイルス騒動が
１日も早く収束して世界が
笑顔になる事を願っております
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