トイロヘアー(toiro hair)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-08 11:21:59.0
- 睡眠のコツ1
-
美しいお肌のために
質の良い睡眠は欠かせません
また、睡眠不足は太る原因になるんです！！
睡眠不足が続くと太りやすくなることが
様々な研究で明らかになっています
睡眠が足りないと食欲を増強させるホルモンである
グレリンの分泌が増えたり
満腹を感じさせるホルモンである
レプチンの分泌が低下したりすることで
過食傾向になることが原因とされます
適切な睡眠時間はどれくらい？
健康な人の場合は６～７時間と考えられます。
休日に昼頃まで寝るといった
いわゆる「寝だめ」をしておくことはできません
そのため毎日適度に睡眠をとることが大切です
適切な睡眠時間には個人差がありますが
次の２つを指標にしましょう
● 日中に強い眠気に悩まされていない
● もう少し眠っていたいと思う程度で起きる
成人の場合個人差はあるものの
一般的に睡眠時間は６～７時間くらいが良いといわれています
たくさん眠ろうと長く床に就いていても
生理的な睡眠時間を大きく超えて長く眠る事は出来ません
かえって睡眠自体が浅くなり
途中で目覚める回数が増える原因にもなります
また眠ろうと意識し過ぎたり
眠りに不安や恐れがあってたりすると
頭が冴え寝つきの悪さや浅い睡眠につながります
眠れない場合はむしろ積極的に遅寝
早起きをして翌日の眠気を誘いましょう
次回は自分に適した睡眠時間を見つける方法と
良い睡眠をとる方法をお伝えします
toiro hair 山田 康太郎
〒160-0022
東京都新宿区新宿1-5-4ＹＫＢマイクガーデン1Ｆ
電話番号：03-5363-9970
メールアドレス:kou@toiro-hair.com
営業時間：平日11時～21時 土祝11時～20時 日曜10時～19時
最終受付 カット：閉店1時間前 パーマorカラー：閉店2時間前
当店Facebook ページはこちら
http://bit.ly/2a2yLDt
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