アース 菊名店(HAIR&MAKE EARTH)のブログ
趣味・マイブーム
投稿日：2025-06-20 21:18:55.0
- 休日出勤ランニング
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マジでちょっと暑すぎて 水分補給が必須
途中でガリガリ君がめちゃくちゃ美味かった
もうほとんど10キロ以降は走れなかった
歩いてたよね
でもこれからガンガン暑くなるので暑さに慣れておかないと
そして水分補給はしっかりしないとね
みんなも気をつけようね
余談ですがご自身の体重に3をかけた数字が1日に最低必要な水分量ですよ 夏は4をかけないとだとおもう
体重70キロの人なら210 2.1リットルね
お茶は 蕎麦茶か麦茶かなんだっけ？？紅茶みたいなやつ
それしか駄目です
全部利尿作用でよけいに出ちゃうから
まぁお茶を飲んだほうが良い理由もあるから何とも言えないけど
水分補給には適さない
脱水症状が疑われるなら迷わず経口補水液かスポーツドリンクね
吸収が速いから
でもそれを常用水にすると砂糖と塩分が多いからダメですよ
皆様気をつけましょう
そして健康で楽しい夏にしよう
2025年の夏はもう2度とこないからね
EARTH菊名店
内藤大輔
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