デュアルサロン ラピス(DUAL SALON LAPIS)のブログ
ビューティー
投稿日:2017-11-15 16:07:27.0
- 冷え(外側)2
-
こんにちは。ラピスです!
さっそく前回の続きやっていきましょう!!!
いつもの入浴に少し付け加えたら、冷え性改善に効果が期待できます。
次の6つのことを意識して、試してみてください。
1、やや熱めのお湯で全身を温める
41℃~42℃のお湯に入ると血行がよくなる
長めに入って、血管が拡張している時間を伸ばす→例:41℃なら15分・42℃なら10分
2、入浴剤を用いる
保温系の入浴剤を使って温かさがアップ
長めにお湯につかり、血管を拡張させる
3、熱めのお湯で手浴&足浴
湯船に浸かってさらに、手浴や足浴をする→42℃~43℃のお湯で10分程度
4、入浴後にストレッチ
筋肉が動かされるため、熱が作られ、体が温まる
足→ふくらはぎや太もも
手→肩から二の腕までを動かすと良い
5、入浴後にマッサージ
血流量を増やす
足→膝から足首
手→上腕・前腕・手部
6、足指と手指の曲げ伸ばし
入浴中や入浴後にやる
1~6のうちできそうなことから始めて、続けていけば冷え性も改善されます。
1つずつでもいいので試して、長く続けれるものをやっていきましょう!!
投稿者
ラピス
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