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デュアルサロン ラピス(DUAL SALON LAPIS)のブログ

ビューティー
投稿日:2017-11-15 16:07:27.0
冷え(外側)2
こんにちは。ラピスです!

さっそく前回の続きやっていきましょう!!!
いつもの入浴に少し付け加えたら、冷え性改善に効果が期待できます。
次の6つのことを意識して、試してみてください。

1、やや熱めのお湯で全身を温める
 41℃~42℃のお湯に入ると血行がよくなる
 長めに入って、血管が拡張している時間を伸ばす→例:41℃なら15分・42℃なら10分

2、入浴剤を用いる
 保温系の入浴剤を使って温かさがアップ
 長めにお湯につかり、血管を拡張させる

3、熱めのお湯で手浴&足浴
 湯船に浸かってさらに、手浴や足浴をする→42℃~43℃のお湯で10分程度

4、入浴後にストレッチ
 筋肉が動かされるため、熱が作られ、体が温まる
 足→ふくらはぎや太もも
 手→肩から二の腕までを動かすと良い

5、入浴後にマッサージ
 血流量を増やす
 足→膝から足首
 手→上腕・前腕・手部

6、足指と手指の曲げ伸ばし
 入浴中や入浴後にやる

1~6のうちできそうなことから始めて、続けていけば冷え性も改善されます。
1つずつでもいいので試して、長く続けれるものをやっていきましょう!!


冷え(外側)2_20171115_1
投稿者

ラピス

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