エクステ＆カラー専門店あるじゃんすー千葉店-Total Beauty Salon-
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あるじゃんすー 千葉店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-07-23 11:13:08.0
- 髪に良い食べ物はこちら！！＃千葉＃エクステ
-
こんにちは！！
最近外が晴れないですね～(>_<)外は曇りでも千葉店は元気に営業中ですよヽ(^o^)丿
さて、本日は健康な髪を作るには欠かせない食事のお話です！
一般的に髪に良いと言われている食べ物はワカメや海藻といわれてますよね！確かに海藻類に含まれるヨードという成分は血行を良くする働きがあるので髪にはいいですが、実は意外なものが髪に良かったりするんですよ～!(^^)さっそくご紹介していきましょう！
まずは「卵」！
意外かもしれませんが卵にはミネラル、鉄、亜鉛、そしてアミノ酸を含むタンパク質が豊富に含まれています！タンパク質は髪の基本成分のケラチンの元になり、鉄や亜鉛がケラチンの生成の手助けをする役割があるんです！かなり髪には有効的な食べ物といえます！
他にも、サーモン（タンパク質豊富）、牡蠣（亜鉛豊富）、鶏肉（タンパク質豊富）、豆類（タンパク質、亜鉛豊富）、などがあります！
髪を生成するのに役に立つのは、タンパク質と鉄分が大事なんですね！
さらにそれを手助けするのが、ビタミンです！それを補給するために必要なのが、緑黄色野菜です！特にビタミンＡ、Ｃ、Ｅ，Ｆは血行を良くする働きがあるため、髪を生成する手助けをしてくれます！それらを多く含んでいるのはにんじん、かぼちゃ、ほうれん草などです！
さらに、豚足や牛すじに多く含まれるコラーゲンは肌に良いとされてますが、実は髪にもかなり良いものだそうです！
他には黒ゴマも鉄分が多く、髪を黒く保つ効果があります！また乳製品などに含まれるカルシウムも実は髪の成長に重要なんですよ～！
いろいろ書きましたが、参考して頂けると嬉しいです！ただ、これらをがむしゃらに食べても意味はないです！毎日の食事の時間をきっちり決め、量や栄養のバランスを考えながら食べるようにしてください！
毎日のケアもしつつ、食べ物から髪に良いものをしっかり食べることで髪はどんどん綺麗になります(^O^)
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