ラブヘア フォーメン(LOVE HAIR for men)のブログ
プライベート
投稿日：2021-06-23 11:04:48.0
- WATAZAP～痩せるためのコツと知識～○○だけでいい！
-
カロリーハーフのマヨネーズは二倍かけていいと思ってました。
WATARUです。
今日は痩せるために重要なトレーニングを紹介します。
太った時一番気になるのはやっぱりお腹ですよね。
お腹が締まっていればそれだけでスタイルが良く見えます。
腹筋シックスパックは男性なら誰もが夢見るもの
それ故に痩せようと思ったときに
腹筋ばかりをしてしまいがち…
これは非常に効率が悪いです。
腹筋という筋肉は元々割れてる筋肉です。
その上に脂肪が乗って隠れてる状態になります。
腹筋をしたからといってお腹の脂肪だけ減るというわけじゃありません。
効率よく脂肪を減らすなら絶対に
スクワットです！！
むしろ運動はスクワットだけでいいと思います！！
僕も2ヶ月間の週に一回の運動は
1時間みっちりスクワットだけをやっていました。
でもなんでスクワット？
お腹を凹ませたいのに足を鍛えるの？って思うと思います。
スクワットは全身運動で、脂肪の燃焼効果が高いトレーニングになります。
さらに下半身の大きな筋肉を効果的に鍛えられるので、基礎代謝も上がります。
ただしスクワットは正しいフォームで行わないと効果が薄く、怪我にもつながります。
スクワットの正しいフォームは
・足を肩幅に開く
・つま先を真っ直ぐか少し開いた状態にする
・背筋を伸ばし身体を真下に下ろす
・膝が90度くらいになるまで下げる
・足の真ん中で体を上に持っていく
これを繰り返す感じです。
意識するポイントは
・体が前傾しすぎないようにする
・常に腹筋に力を入れる
・股関節から折り曲げる
・腰が反らないようにする
・膝がつま先より前に出ないようにする
個人的には最初股関節から折り曲げるというのが難しかったですが、
股関節に指を挟み
それを潰す感覚でやると、コツが掴めると思います。
皆さんもスクワットで腹筋を割りましょう
投稿者
WATARU
サロンの最新記事
-
●2024-05-15
投稿者： HIRO
-
●2024-04-26
投稿者： KURO
-
●2024-04-26
投稿者： REN
-
●2024-04-26
投稿者： KURO
-
●2024-04-26
投稿者： REN
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年5月分（1）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（6）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（7）
- 2023年8月分（6）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（6）
- 2023年2月分（7）
- 2023年1月分（7）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（8）
- 2022年10月分（8）
- 2022年9月分（0）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（0）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（0）
- 2022年3月分（1）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（1）
- 2021年12月分（1）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（11）
- 2021年9月分（13）
- 2021年8月分（12）
- 2021年7月分（2）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（9）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（3）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（1）
- 2020年12月分（2）
- 2020年11月分（1）
- 2020年10月分（0）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（0）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（9）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（0）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（3）
もっと見る
ラブヘア フォーメン(LOVE HAIR for men)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
50％オフ
新規の方のみクーポン!!ALL50％off※スタイリストTANAKAには使用出来ません
|
|
新 規 |
¥2,200
新規の方限定 学割U24 大学生・専門学生カット ￥4400→￥2200
|
|
新 規 |
¥1,700 新規の方限定 学割U24 高校生カット￥3400→￥1700
|
|
新 規 |
¥1,400 新規の方限定 学割U24 中学生以下カット ￥2800→￥1400
|
|
全 員 |
¥3,900
平日限定 学割U24 大学生・専門学生カット ￥4400→￥3900
|
|
全 員 |
¥2,800
平日限定 学割U24 高校生カット￥3400→2800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
