fika 髪質改善トリートメント 定額制カット&カラー 恵比寿 美容室 【フィーカ】
フィーカ
- 東京都渋谷区恵比寿１-22-10 EKOビル 1F
- 水～日曜11-20時OPEN/JR恵比寿駅7分/オーダーメイド髪質改善『酸熱トリートメント』
フィーカ(fika)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-05-05 08:03:22.0
- 快眠法！
-
こんにちは！
カネゴンです(*^^*)
皆さんゴールデンウイークは満喫していますか？☆
今日の朝テレビで快眠法をやっていたのでチラッとご紹介します(*^◯^*)
毎日ある事をするだけで
睡眠疲れが取れる
身体能力アップ
という質の良い睡眠が取れるそうです！
その方法とは簡単な事なのですが、毎朝同じ時間に起きる！
だそうです☆
休みの日に疲れを取る為に寝だめするのは逆効果なんだとか…
私もよくしてしまってますσ(^_^;)
毎日起きる時間は誤差30分以内。
休みの日でも同じ時間に起きる！
これが快眠の秘訣だそうです！
更に寝つき寝起きが悪い方☆
睡眠にはメラトニンというホルモンが関係していて、このメラトニンが出ると眠くなります。
このメラトニン、光を浴びると分泌が止まるそうです。
なので逆に光が当たらないとメラトニンが分泌し続けて、二度寝などに繋がるそう….σ(^_^;)
朝の10時までに朝日を浴びる事がポイント！
カーテンを少し開ける、またレースなどのカーテンに変えて朝日が入るようにする事で寝起きが格段に良くなるそうですよ☆
ゆっくりゴールデンウイーク、ついつい寝だめしてしまいがちですが、是非参考になさって下さい(*^◯^*)
投稿者
金井 詩乃
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