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hair make iara 高柳

ヘアメイク イアラ タカヤナギ

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ヘアメイク イアラ 高柳(hair make iara)のブログ

ビューティー
投稿日:2018-06-26 17:55:49.0
紫外線とビタミンC  ~有効なビタミンCの摂り方~
こんにちは♪( ´▽`)今年の梅雨は穏やかですね~
ジメジメしてるようだけど朝はひんやりする時がある・・・

早く夏が来そうな予感( ̄^ ̄)夏が苦手なイアラ高柳のアオヤマです

先週に引き続き『紫外線とビタミンC』について

ビタミンCは体内で生成できない栄養なので口から摂取するしかありません
食材で撮ろうとするとかなりの量が必要です( ̄^ ̄)

そこで頼りになるのがサプリメント!

あたしもいろいろ試してます♪続くかどうかは別として・・・

摂り方なんですが、あたしはよくしてしまいます!一気に必要量をとる!

ビタミンCは一気に摂ってもほとんどが体外に排出されます。なので回数分けて摂るように!
あと、ビタミンB2、ビタミンB6も一緒に。

食材で摂る時の注意点は『ソラレン』を含む食材は日が沈んでから摂るように!!
紫外線が多い時間帯に摂ると逆にシミが増えますっっ(>_<)

柑橘類は夜に摂りましょう!

ビタミンCが不足すると老化を促進させてしまいますので、バランスよく摂って若々しくいきましょう♪


次回はビタミンC不足な人、老化予備軍の人の特徴をお伝えします・・・

紫外線とビタミンC  ~有効なビタミンCの摂り方~_20180626_1
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