パドゥー(PADOU)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 08:51:18.0
- 髪に必要な栄養素
-
こんにちは♪
PADOUの西村です^ ^
今日は髪に必要な栄養素についてお話しします。
髪の毛を作る上で大切なのは毛根部分の細胞の活性の状態だと言われ
この細胞の状態によって髪の太さや形状などの性質が決まると考えられています。
毛髪の成長に必要な栄養素を届ける毛細血管が
毛根部の周囲を取り囲むように発達しているので
多量の栄養と酸素を必要としています。
栄養と酸素を毛細血管に届けるためにも
【頭皮の血行を促すこと】
【バランスの良い食事】
が大切です☆
バランスの良い食事とは何を食べることが大切だと思いますか？
極端に偏ることはいけませんがタンパク質や脂質などもバランスよく摂りながら
この３つの栄養素が特に必要だと考えられています^ ^
【亜鉛】
牡蠣、かずのこ、ひじき、のり、きなこ、みそ、豆腐など
【ビタミンA】
うなぎ、にら、にんじん、かぼちゃ、肝油、緑黄色野菜
【ビタミンB群】
納豆、レバー、セロリ、ほうれん草、小松菜など
です！
私はにんじん、小松菜、きのこ類などを入れたお味噌汁をよく作ります♪
お味噌汁は手軽にいろんな食材が摂れて体にも良いのでオススメです！
ぜひお試しください^_^
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