オブハーツ 若葉台店(OF HEARTS)のブログ
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投稿日：2025-06-11 08:18:37.0
- 快眠に導くルーティン
-
こんにちは！
ドライヘッドスパサロン
Grande ameスタッフです。
快眠に導くおすすめのナイトルーティンをご紹介します。
19:00 軽めの夕食（胃に負担をかけない）
20:00 入浴（ぬるめのお湯でリラックス）
21:00 温タオルorホットアイマスクでゆったりタイム
22:00 スマホはOFF。静かな環境でベッドへ
もちろん、このルーティンはあくまで一例です。
生活スタイルは人それぞれ。帰宅時間や就寝時間によって、無理なくアレンジして取り入れてくださいね。
とはいえ、「入浴」や「目元の温め」は快眠に効果的です！
入浴は体の深部体温を一時的に上げ、その後の放熱で眠気を促進し、副交感神経を優位にしてくれます。ホットアイマスクはスマホの見過ぎを防ぎながら、眼精疲労の緩和やリラックス効果も抜群です。
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