白髪の予防方法や白髪を減らす方法【３】：2022年3月4日｜リーベンデールのブログ

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投稿日：2022-03-04 17:17:26.0

白髪の予防方法や白髪を減らす方法【３】: こんにちは！
今回はヘッドスパ専門店「PULA」創業者の辻敦哉さんが書かれた「白髪は防げる！」を読んだうえで、私の視点も交えながら紹介・解説していきます！

【https://liebender.net/g-hair-2/】
　↑ こちらは見やすいブログのリンクです！

この本は一言で言うと「白髪の予防方法や白髪を減らす方法を紹介した本」になります。

多くの人は一度白髪ができると「諦める」と「染める」のどちらかしかないと思っています。
ですが、染めたり隠したりする以外にもできる事はあるんです。白髪は改善することができるんです！

なので、この本を読んだりブログを読むことで、白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができます。
どうしても文字数が多くなり、何週にもわたってお伝えすることになりますが、是非最後までお付き合いくださいね！

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要点の１つ目は
【髪はメラノサイトの働きで黒くなる】でしたね。
詳しい内容は前回の≪白髪の予防方法や白髪を減らす方法【１】≫をみてください
【https://liebender.net/g-hair-1/】
　↑ こちらは見やすいブログのリンクです！
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要点の3つ目は

【ミネラルを意識して摂る】

白髪が気になる方はミネラルだけは摂りましょう。
ミネラルとはカルシウムやマグネシウム、鉄分、亜鉛など16種類の栄養素があります。
これらの栄養素はメラノサイトの働きを活発化させてくれる効果があるので、意識して摂るようにしてほしいですね。
つまり黒髪を作るうえでは欠かせない栄養素ということです！

ミネラルは大きく分けて、1日100mg以上摂る必要がある【多量ミネラル】と、もっと少ない量でいい【微量ミネラル】に分けられます。
どちらも大事なのでしっかりと摂取するようにしましょう。

とはいっても、私もそうなのですが、忙しい日はつい食事がおろそかになってしまいますよね！

そういう時はある程度サプリメントで補うようにしています。
もちろん全部をサプリでまかなうというのは良くないですが、最低限の量はサプリで補いつつ、その上で出来る限りミネラルを含む食事を意識しましょう。

長くなってきたので今回はここまで！

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように！