白髪の予防方法や白髪を減らす方法【４】：2022年3月8日｜リーベンデールのブログ

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投稿日：2022-03-08 15:20:47.0

白髪の予防方法や白髪を減らす方法【４】: こんにちは！
今回はヘッドスパ専門店「PULA」創業者の辻敦哉さんが書かれた「白髪は防げる！」を読んだうえで、私の視点も交えながら紹介・解説していきます！

【https://liebender.net/g-hair-3/】
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この本は一言で言うと「白髪の予防方法や白髪を減らす方法を紹介した本」になります。

多くの人は一度白髪ができると「諦める」と「染める」のどちらかしかないと思っています。
ですが、染めたり隠したりする以外にもできる事はあるんです。白髪は改善することができるんです！

なので、この本を読んだりブログを読むことで、白髪の原因や効果的な対策方法を知ることができます。
どうしても文字数が多くなり、何週にもわたってお伝えすることになりますが、是非最後までお付き合いくださいね！

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いままで詳しい内容は≪白髪の予防方法や白髪を減らす方法≫をみてください
【https://liebender.net/blog/】
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要点の４つ目は

「タンパク質とチロシンを摂る」

ミネラルと並んでぜひ摂取してほしい栄養素はタンパク質です。
髪の毛を構成しているのはケラチンと呼ばれるタンパク質。
だからタンパク質を含んで食品を食べて髪を作る材料を調達する必要があるわけです。

タンパク質は大きく分けて2種類あります。
・魚や肉などに含まれる動物性
・豆類や野菜から取ることができる植物性
これはただどちらかを摂ればいいというわけではなく、両方を取る必要があるので、バランスを意識しましょう。

そしてもう一つ意識して摂ってほしい栄養素が「チロシン」というアミノ酸。
髪を構成しているケラチンというタンパク質は18種類のアミノ酸がくっついてできているのですが、チロシンはこの18種類のアミノ酸のうちの1つで、髪を黒くする色素の原料になります。
つまりチロシンを摂れば、髪を黒くするための必要な材料が手に入るわけですね！
このチロシンは乳製品・海産物・果物・ナッツ・豆類によく含まれています。
これらの食品を中心に、動物性と植物性のたんぱく質をバランスよく摂るようにすると良いでしょう！

長くなってきたので今回はここまで！

では、今週も皆さんがHAPPYに過ごせますように！