リアン(Lian)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-30 22:25:45.0
- サウナの効果について
-
こんにちは！
アシスタントの高橋です！
皆さん、サウナは行きますか？
サウナが大好きな僕が、サウナの良さについて説明します！1.血行促進
サウナに入ると身体が温まり、全身の血管が広がるため、血行が良くなります！血行が良くなると、血液や汗とともに疲労物質が排出されるので、肩こりや腰痛などの改善にも効果的です！
2.肌荒れ、ニキビの改善
サウナに入ると大量に汗をかくため、汗とともに汚れや老廃物が排出されます！毛穴に詰まった老廃物を放置しておくと、ニキビの原因にもなります！
3.疲労回復効果
サウナに入ると血行が良くなるため、体中に酸素や栄養素が行き渡ります！その結果、細胞が元気になり、エネルギーが作られて、疲労回復効果が期待できます！お風呂に入り、汗をかきやすくしてから、サウナに入るとより疲労回復に繋がります！
4.安眠効果
サウナは運動しているときと同じくらいの疲労感があるため、ぐっすり眠れるようになります！不眠症の方などには特におすすめです！
サウナの正しい入り方として、水分補給、サウナに入る、水風呂に入る、外気浴の繰り返しです！
無理のない範囲で、6分～15分を目安に入ってみましょう！
またサウナハットを被ることで、熱や乾燥のダメージから髪を守ってくれるのでオススメです！
ルールを守ってみんなでととのいましょう！！
投稿者
高橋 和博
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