ヘアー ドレス ファーゴ 武蔵浦和(HAIR DRESS Fa go)のブログ
プライベート
投稿日：2019-01-08 22:01:23.0
- ＭＥＴs（メッツ）とエクササイズ量！
-
昨年末から通勤を、
チャリから徒歩に変えました。。。
と言いますのも
音楽（源さんのＮＥＷアルバム）を聴きたいからっ！＆少しでも毎日の運動をしなくてはっ！
という事で、たった方道10分ではありますが歩き始めたわけです。。。
休みの日には歩数を見ながら１万歩を目指してお散歩をしていましたが、よくよく見てみると
歩数が2種類ある。。。歩数（３ＭＥＴs以上） （何だ？ＭＥＴsって？？）
と思い、携帯の用語の説明を見てみます・・・
【ＭＥＴs（メッツ）とは、身体活動が安静時の何倍に相当するかを表す単位です
座って安静にしている状態を１ＭＥＴsとし、普通歩行（毎時４キロ）は３ＭＥＴsに相当します
本機の歩数計では、過去１分間の歩行の状態を１～５ＭＥＴsで表示します】
なるほど・・・
【歩数（３ＭＥＴs以上）とは、３ＭＥＴs以上の歩行強度で歩いた数を表示します
歩幅約７０cmで毎分約１００歩歩く強さ、または毎時約４キロの歩行が、３ＭＥＴsの歩行の目安とされています。一般的に1日6000歩の歩数（３ＭＥＴs以上）が望ましいと言われています。】
ふむふむ・・・そして、エクササイズ量とは？
【３ＭＥＴs以上の歩行強度と歩行時間から算出した身体活動量がエクササイズ量（Ｅx）です。
一般的に３ＭＥＴs以上の歩行強度で１週間に２３エクササイズの身体活動を行う事が健康作りに適していると言われています。歩行強度が３ＭＥＴs未満のエクササイズ量は、２３エクササイズ量に含まれません。】
そ・・・そうなの・・・
そして自分の過去のデータを見返してみた。。。
無駄じゃんっ！！！
１万歩～♪とか思って歩いてたけど、ダラダラ歩いてちゃあ、意味ないじゃんっ！！
今までの自分っ！！！
それからと言うもの、朝の通勤時
大股びらき＆早歩きの私が歩いております
そっとしておいて下さい。。。
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