ヘアー ドレス ファーゴ 武蔵浦和(HAIR DRESS Fa go)のブログ
その他
投稿日：2023-11-09 19:00:47.0
- これからの季節はしっかり身体を温めましょう！
-
体が温まるお風呂の入り方としてはぬるめでじっくりがポイント！
芯からポカポカにするには38～40度のお湯に半身浴で20～30分ほど浸かるのが理想的です。
寒いからと言って熱いお湯に入ると、体は逆に体温を下げようとしてしまうので
ぬるめでのんびり入る習慣をつけると良いようです＾＾
熱いお風呂にどうしても入りがちだった末路・・・
★それでは半身浴の基本！★
・お湯の温度は３８～40度
（フタをすると温度が下がりにくい）
・入浴時間は20～30分
（発汗していれば20分以下でも良い）
・浴室温度は26～28度
（あれば浴室暖房など利用）
★入浴ＮＧのケース★
・食後すぐはさける（1時間はあける）
・飲酒後（脳貧血・転倒の恐れ）
・発熱・体調不良がある（体力を消耗するため）
★入浴手順★
１ 洗面所にて化粧をＯＦＦ
２ 下半身に掛け湯をする
３ 5分間お風呂に浸かる
（ここでは肩までしっかり浸かり老廃物を毛穴から排出！）
４ 髪を洗う
５ 20～30分の半身浴をする
（みぞおちまで浸かりましょう！これ以上の長風呂は肌が乾燥するので注意！）
６ 体を洗う
（体が冷えてきたらさらにここで入浴もＯＫ）
7 体を拭いてスキンケア
以上です！ご参考になさって下さい＾＾
※最後に冷水をかけると血管が収縮して保温効果がアップしますよ～！！
気分が優れない時は【足湯】でも大丈夫♪
その際はふくらはぎまで温められるとベスト！
無い場合はくるぶしまで浸かる物を用意して40度のお湯で15分～20分足湯してみて下さい♪
（冷めたらお湯を足してキープ）
※重要：入浴前にはたっぷりと水分補給を忘れずにっ！！
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