お肌が綺麗になる腸活！！　朝の習慣　編：2021年3月19日｜ヘアメイクオレンジトレ(Hair Make ORANGE tre)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-03-19 19:35:15.0

お肌が綺麗になる腸活！！　朝の習慣　編: ORANGE　tre　の　美容マニア1号　です！
柳川市の美容室　美容＆健康が大好き　そんな　美容師がお送りします！

（　腸を元気にする　腸活　）って　なんしたらいいの？って話なんですが

すごく簡単に言うと

大腸には1,000種類、100兆個以上とも言われる腸内細菌がすんでいます。

この細菌が元気になればいいんですよ！

簡単なことから　ハードルが高いものまでありますが
自分ができることをやればいいだけのお話です♪

2週間で腸内は元気にできます！

では　（　腸を元気にする　腸活　）をお伝えしていきます

　♪　朝一の腸活　♪

　☆朝起きたら、コップ1杯の水分をとりましょう。

水でも、白湯でも、お茶でも、コーヒーでも　大丈夫
まだ寝ちゃってる胃腸を起こしてあげ準備体操になります。

ただ　白湯がベターです！！　←　お腹を温め刺激もない
　
　☆朝ごはんを　食べましょう

朝食をとることで、（胃・結腸反射）がおこります
その刺激で腸が動きが活発になります。
1日の活動が始まるタイミングでの刺激を与えると、
腸にとって一番効果的なんです！

　☆朝のトイレタイムを習慣に！

体とはよくできているもので
毎日行っていると、自然と排便するように内臓が動き出します

良い習慣とは素晴らしいものですね！

逆に悪い習慣は

毎朝、時間がなく慌ただしく過ごしている人は
余裕を持っててトイレに入れるよう、

20分、早く起きてみましょう♪

（時間がないから後で）と排便を我慢するのはだめですよ
悪循環の始まりです！！

　☆ストレスと上手につきあう

ストレスを感じている時や睡眠不足の時は、腸の動きが悪くなるんです。
（腸と脳とは連動している）　なんて話聞いたことありませんか
（脳腸相関）というんですが
お互いがストレスを敏感に感じ取るんですよ。
腸は　（第二の脳）なんても言われたりします

好きな音楽を聴く、
美容室に行ってリフレッシュする
→ちょっと宣伝入れてみました

自分なりのストレス対処法をみつけて、
毎日、少しでも気分よく過ごせる時間を持てるようにしましょう

そして　やっぱり大切なのは　（食事＆基礎体温　）　ですね！

次回予告ぅ～　（　腸活　食事＆基礎体温　編　）　　お送りします♪

またみてくださいんね♪

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