リリー
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リリー(Lily)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-30 07:04:25.0
- ★ Good Sleep ★
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・Beauty Salon Lily ・
ぐっすりと眠れた日の朝は、心も体もスッキリします。 上質な睡眠が生活の質を向上させてくれることは
誰でも感じることでしょう。
一方で寝つきが悪かったり、眠りが浅く何度も目が覚めてしまい、睡眠不足に苦しんでいる人も見受けられます。
良い眠りを確保するには 生活習慣を見直すことが大切です。 ある医学博士は 寝る前にスマートフォンの画面から発する光を見ると眠気を誘うホルモンバランスを崩し 寝不足の原因になると警鐘を鳴らしています． 睡眠の質を高めるためには 日中の適度な運動や 休む２時間前には物を食べないことなど
就寝時の心構えも大切です。
例えば 床に就いた時に今日笑顔になれたことを思い出し それにより プラスのイメージをよみがえらせることで、心身ともにリラックスして ゆっくり休むことができるのです。
また 充実した 睡眠は髪・肌ともにホルモンバランスの関係でよい結果も生まれます。
一日の締めくくりを穏やかに過ごし、翌朝の目覚めを明るく迎えたいものですね♪
Beauty Salon Lily
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