トロン 亀戸(TRON)のブログ
プライベート
投稿日：2022-03-29 10:48:57.0
- 美容師の朝は早い...筋トレじゃ！
-
おはようございます
休日の美容師の朝は早いです
6時半起床で直ぐにプロテイン摂取w
モーニングコーヒーとバタコさんをやっつけて準備を整えたら筋トレです( ´Д`)y━~~
おじさんはごりごり寄りのむちむちになりたいので
基本的には回数は6～15回で各部位悲鳴をあげる設定でやってます
まぁ～自慢では無いですけど懸垂なんておじさんのぽっちゃり体型じゃフルレンジで1回半が限界っすよw
でも挑むのさ(｀・ω・´)キリッ
今日は4kgで立ったままショルダープレス
横文字使うとかっこいいけど要は
重り持って上下運動っすね
座ると腰悪くするみたいです
肩は回数多い方が良いみたいなので
最低15、気分良いと30回
次ディップス
これは腕の裏側と大胸筋
今日は気分良いから15回3セット
腕の裏側は高重量でちょっとが
反応良いみたいですね
多分ゆっくりで10回×3で良いのかも？
まぁ気分良かったんで良いかなw
お待ちかね懸垂
握ってぶら下がった瞬間分かる
無理無理無理w
まぁ1回半×5回くらいw
次はハンマーカール
ダンベルの持ち方を横から縦に変えて肘がぶれない様に上下運動
これはチカラコブとその周辺に効きますねぇ～
5kgで軽いから気分良く30回3セットやってやりましたよ(｀・ω・´)キリッ
拮抗筋どうしを鍛えると
大きくなりやすいみたいです
対になる筋肉
要は腹筋やったら背筋も的な前側と裏側で
体のバランスも取れてGOODです
大胸筋とか前側強いと
猫背になってしまうので気を付けましょう！
最後ワンハンドロウ
背中側の逆三角形に見える所
椅子とかに片方の手足をついてもう片方の手で重りもって上下運動
肘開くと肩の後側閉じると逆三角形
みたいですね
10回×3で今日はフィニッシュ
筋トレ直後は各部位に血が行くらしいので
時間経ってからプロテインとかご飯にしましょ
直ぐ食べると消化不良で胃が痛くなるみたいです
パンイチ筋トレしてたら郵便屋さん来て
プロテイン届けてくれました！
ベリー2、レモネード2、ヨーグルト2、カフェオレ1、キャラメルマキアート1計8kg
2万円でお釣り来た！
山本先生ありがとうございます！
ブログ書いてたら時間経ったから
お食事にしましょうかしらねぇ( ^ω^ )
今トロピカルな頭してるから藍染めしようかなぁ～
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