エル ヘアサロンナンバテン
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エル ヘアサロン なんば店(eL)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-07 12:18:05.0
- 隙間時間で。
-
痩せたいけど無理なダイエットはしたくない・・・って思うことありませんか？
実は空いてる時間でちょっとしたダイエットできるんですよ♪♪
★隙間時間を見つけて Let'sダイエット★
◆朝起きてからの隙間時間
「朝起きてすぐ伸びー！！」
ベッドから起き上がる前に、グイーンと伸びをします。
これをするだけで体温が上がるので代謝を高めてくれるんですよ！
1胸を開く
朝起きたら仰向けになります
手の指を組んで、背伸びをする。
その際、手のひらを上にし、足の指をすねに出来るだけ近づけるようにそらす。
2背中を開く
手の指を組んで、背伸びをする。
その際、手のひらを下にし、足のつま先を地面につけるように伸ばす。
「白湯」
白湯を飲めば、水分を補給して血液の流れを良くするのと同時に、体を中から温めることができるため、効率よく代謝を上げて痩せやすい体を作ることができるんです！
◆歯磨きタイムで隙間時間
かかとと膝をくっつけて背伸びをするだけ♪
これだけでも筋肉を鍛えられるので美脚につながります！
◆外出中の隙間時間
大股、早歩きで！
普段の歩き方を変えるだけで、ダイエットができるので大股で歩きましょう。さらに早歩きをすると下半身の筋肉も増えていき、引き締め効果もありますので、下半身ダイエットにも良いでしょう。
ダイエット時間は意外と作れちゃうんですね。
隙間時間を見つけて効率よく痩せちゃいましょう♪みなさんも是非お試しください♪
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