ノッティングヒル ヘアーアンドユー(NOTTINGHILL hair&you)のブログ
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投稿日：2019-02-20 17:06:15.0
- 髪にいい食べ物。
-
こんにちは。
NOTTINGHILL 中尾 友紀です。
髪の毛にいい食べ物ってよく聞かれますが
実際どんなものがいいんでしょうか？
バランスの取れた栄養価の入っているたまご。
ビタミンミネラルなども多く含み、食事からとったたんぱく質を髪の毛の８割を
占める(ケラチン)に変換してくれる亜鉛も含まれているので最高ですね。
次に、納豆や豆腐bなどの大豆製品大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをしてくれます。
女性ホルモンは髪の健康状態を保つために必要ですから大事ですね。
牡蠣は、食品の中でも亜鉛の含有量がとても多い食品でこれも欠かせませんね。
サーモン
高品質なたんぱく源と鉄分を多く含むオメガ３脂肪酸が豊富。
オメガ３は髪に欠かせない栄養素で油分、水分を保つ働きがある
そのほかにもいろいろありますが、
一番いいのは偏った食事ではなく、バランス良く摂取するのをお勧めいたします。
ファーストフードばかりではなく、バランスのいい和食をとるようにしたり、１日３０品目を
とるように献立を考えると髪も変わってくると思いますよ。
自分の体に取り入れるものなのでいいもので健康をチャージしましょう。
NOTTINGHILL
０３６６７７８１１9
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