ノッティングヒル ヘアーアンドユー(NOTTINGHILL hair&you)のブログ
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投稿日：2020-04-17 13:48:58.0
- 免疫UPのお話。
-
こんにちは。
NOTTINGHILL 中尾 友紀です。
体内にある免疫細胞の多くは腸内に存在している。
腸は、乳酸菌によって腸内細菌のバランスをよくなると免疫細胞が活性化して
病気にかかりにくくしてくれます
インフルエンザの予防効果にもいいとされています。
免疫細胞が活性化して効果があるのは、がんの予防や再発抑制、コレステロール抑制、
さらには食物アレルギーや老化抑制にも効果ありとされています。
腸を活性化してあげるだけでこんなにもいいことが！！！
善玉菌をふやして腸内環境をととのえるには
バランスよい食事をとり、インスタント食品や加工食品はひかえめに。
発酵食品(ヨーグルト、納豆、みそなど)のほかに、オリゴ糖を多く含む(玉ねぎ、ネギ、キャベツ、大豆、バナナ)をとる。
ヨーグルトは食前に食べると、ヨーグルトに含まれるビタミンB2が食事の脂質や糖質を分解してくれます。
食後に食べると、胃くなっているので善玉菌が腸に届きやすく、食後に食べることで便秘解消にもいい。
手軽に,ヨーグルトから取り入れはじめるといいですね。
NOTTINGHILL
０３６６７７８１１９
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