リッツファミリーズピコ めがね橋店(RIT FAMILYZ PIKO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-06-14 09:10:15.0
- 髪の栄養不足によるやせ髪老化
-
最近髪が細くなったとかないですか？
こんな危険性があるかもしれません。
髪の老化現象
髪の栄養不足によるやせ髪老化
髪の栄養補給には血行促進を次のような人はやせ髪老化の危険があります。
□髪が細く、コシもなく、切れ毛が増えた
□インスタント食品や加工食品をよくとる
□アルコール、炭酸飲料などをたくさん飲む
□冷え性で血行が悪い
髪の栄養に必要不可欠なのは、良質のタンパク質。その中でも、髪は「ケラチン」というタンパク質を中心にできています。無理なダイエットや加工食品に頼る食生活では、良質のタンパク質が不足しやせた細い髪になってしまいます。アルコールや炭酸飲料を摂り過ぎることで食事のバランスが崩れ、栄養が偏ることも十分考えられます。
髪を栄養不足にしないためにも、赤身の肉、鶏肉、魚、大豆などの良質なタンパク質をバランスよく食べましょう。できればこれらのうちの数種類を1日100gぐらい摂るように心がけてください。
また皮膚や爪、髪の毛の細胞が新しい細胞を生み出す力を高めるミネラルとして、「亜鉛」「マグネシウム」を多く含むナッツ類やカキ、卵、ラム肉、ヨーグルトなども摂るように心がけましょう。
ビタミンB群（ビタミンB１、B２、ビオチン、葉酸）も、髪を作り出す細胞の再生力を高めるビタミンとして不足しないようにしましょう。
最近では、髪の栄養を補給するためのマルチビタミンのサプリメントも販売さています。まずはバランスのいい食事を心がけ、それをサポートするためにサプリメントでビタミンやミネラルを補ってください。
マッサージで血行促進を！
生え際から頭頂部に向かって軽く指を押し当てながらマッサージすると頭もスッキリ！
タンパク質やビタミン、ミネラルなど髪を育てる栄養を、血流に乗せて届けるために、血行促進も大切です。
運動をして血行を良くしたり、頭皮のマッサージをするのもオススメです。ガイドがよく行なう頭皮マッサージは、髪の生え際から頭頂部に向かって10本の指の腹を頭皮に当てながら押します。爪を立てずに気持ちいい刺激で30秒ぐらい行うだけでも、頭がスッキリしますよ。
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