髪に大事な食べ物ってなんだろう？：2019年7月10日｜ヘアーアンドボディーセラピーアールイー(Hair&Body Therapy Re)のブログ

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投稿日：2019-07-10 16:52:05.0

髪に大事な食べ物ってなんだろう？: 足利市　美容室Ｒｅ：の高瀬です！

皆さんは、人間の体って何で出来てるか知ってますか？

人間の体は６分の1がタンパク質で出来ています。

最近では、筋肉を作るという目的でタンパク質を摂取することが話題になりがちですが
「いい髪を生やす」のにもタンパク質は大事な要素になります。

髪の毛は、ケラチンというタンパク質から構成されています。
さらに皮膚にあるコラーゲンも育毛業界では、大事です。

皮膚にあるコラーゲン１７型という成分が減少すると薄毛になりやすくなるという結果が学会で発表されています。

骨、皮膚、臓器、爪、血液、酵素、ホルモン、髪、すべてがタンパク質で出来ているのでタンパク質無くして人間は健康で豊かな生活を送れません。

そのタンパク質は２０種類のアミノ酸からできています。
タンパク質の種類によって種類や構成は異なりますが、体で作られる必須アミノ酸と作れない非必須アミノ酸に分けられているので、食事から摂取する必要があります。

さらに話を掘っていくとスゲー長くなるなぁ～(-_-;)

アミノ酸の各種効能などは、ザックリ説明すると・・・バリン、ロイシン、イソロイシンはＢＣＡＡと言われて筋トレの後に摂取すると筋肉強化、疲労回復します。僕は風邪気味の時に飲んだりします(^^♪

他にも幸福ホルモンの材料のトリプトファン、ストレス軽減のヒスチジン、うつ症状を改善するメチオニンなんかもアミノ酸の種類だと考えると日々の食事は「超ー大事です」

「コラーゲンを飲めば、コラーゲンがふえる？」
そんなことはありません！
まず、体内で分解されてアミノ酸の状態まで消化されて再構成されていくので偏ったタンパク質の摂取よりも色々な食べ物から摂ったほうが、効率がいいと思います。

お肉、卵は特に大事なアミノ酸が豊富なので毎日最低限でも取るようにしましょうね！

やっぱり、話が長くなったのでまた今度、アミノ酸の話を書きますね～～(^_-)-☆

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